SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak sily

Czy chodziło Ci o: "brak siły"?

  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż ćwiczę kulturystykę od kwietnia 2010 roku. W maju 2011 skończę 22lata. Mam 181cm wzrostu. Zaczynając ćwiczyć ważyłem 66/67kg. Cały czas staram się zwiększyć masę mięśniową. Obecnie ważę 76/77kg. Odżywiam się jak myślę prawidłowo i do tego codziennie spożywam od jednej do dwóch porcji odżywki typu bulk oraz BCAA w trakcie treningu. Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-03-01 08:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan treningowy i coś dopiszcie pomóżcie!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16lat i chcę zacząć ćwiczyc w domu. Nie mam możliwosć chodzić na siłownie. Kiedyś ćwiczyłem lecz brak motywacji przerwał ćwiczenia. Jestem w bardzo dobrej sprawnośći fizycznej. Chcę wyżeźbić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić mięśnie ramion Tym planem chcę ćwiczyć codziennie. A6w codziennie i "Ćwiczenia mięśni górnych partii ciała" - od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2010-12-16 19:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie w tym temacie chodzi o mojego brata wiec potrzebna bd ankieta hehe ;) PYTANIE: Więc tak chce on sobie cykl zrobić w sierpniu na PH i poprosił mnie abym mu wrzucił na forum co i jak i bardzo wdzięczny bd za odpowiedzi.Ps. 1 cykl na ph (również nigdy nie brał saa ) Na Cykl przewidział : -M drol 90 caps -z 8kg dobrego białka -12 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-06-15 10:10:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Początkujący jak zwykle prosi o ocenę planu;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3800, dieta 4500 kcal, z czego nadwyżka to białka i węgle-uzupełniana gainerem max 2 razy dziennie. Mam własną małą siłownię, na razie musi wystarczyć, jak zacznie czegoś brakować to powoli będę uzupełniał. Mam ławeczkę, długi prosty gryf, trochę krótszy prosty gryf, dwie sztangielki, 120kg obciążenia i duża determinację;) Plan do oceny: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2013-01-26 11:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co byście poprawili ?? - moje odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakaś kiełbaska lub szynka, ser i do mikrofalówki) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 84 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : W-F Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - OmEn85 w dniu 2012-01-07 17:55:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2012-01-07 17:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu na wzmocnienie slabych partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część. Chcialbym dac do oceny moj plan ktory przeksztalcilem na poprawienie slabych partii. Trening 3x w tyg fbw O mnie : Wiek 23, staz ponad rok, przeciwwskazania: brak obciazania odcinka lendziwowgo i szyjnego( brak przysiadow martwego wiosla) Przedstawiam ten plan A Podciaganie na drazku chwytem mlotkowym 5-6 s Wyciskanie na klate sztangi- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2019-01-23 21:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 182 Cel treningowy : wzrost mięsni+ siła+ wytrzymałośc Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna/ręczna/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki+ ławka prosta/skośna atlas Dieta : + Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-12-04 17:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeciwieństwo progresji?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy treningu na mase???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: n Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-07-12 16:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, prosze o ocenę diety(czy też jej braku), którą wprowadziłem. Parę słów o mnie: Wiek: 33 Wzrost : 181 Waga: 97 Aktywność: praca siedząca + codziennie Orbitrek 30min(na razie na tyle mam siły, planuję dojśc jak najszybciej do 60min), mała domowa siłownia z prosta ławeczką , gryfem 180cm i obciążeniami Tłuszcz : 29,1% Oto to jak jem: 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-07-24 12:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod lupę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga: ok. 81 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: dodam aero 2x per week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, ale jest wszystko co potrzeba Dieta: ofkors Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będe zażywał

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2009-06-16 14:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 79 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek kilka słów o mnie: pod koniec 2015 roku przeszedłem 4-tą, ostatnią naprawczą operacje kolana. Wcześniej trenowałem wiele lat piłkę nożną i ćwiczłlem na siłowni, oraz crossfit. Oczywiście kilka ostatnich lat szarpanie, z tytułu operacji. Powróciłem do ćwiczeń w okolicy kwietnia maja, legitymowałem się wtedy ok 84 kg wagą i bf na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2016-11-28 12:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wytrzymalosciowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć: Man Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na siowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy: ostatni miesiąc kretyna,teraz recovery 2:1:1 Ostatnio przerabiany plan: push nad pull,oraz spilit 3 dniowy Wyniki w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2013-06-16 00:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocno zepsute kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Raz jest lepiej raz gorzej. Pokrótce historia: mecz koszykówki 2014 r, uraz kolana, stwierdzone zerwane więzadła krzyżowe przednie --> artroskopia, własny przeszczep -> brak rehabilitacji (2 tyg na NFZ) ---> ponowny uraz Myślę, że wszystko byłoby okej gdybym trafiła w dobre ręce tzn. dobra rehabilitacja, rozmowa o konsekwencjach itd. bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2018-08-08 12:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat i co z siłą?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły jak miałem przed tem mam wrażenie jakby w ogóle nie szła;/ Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :59-60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6-7 mies Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Staram się!! Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2010-04-15 19:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl.

    Temat
    Doping

    [...] na cyklu,metka 1-7 30mg/ed teraz będzie 6 tydzień i słabo mnie to robi.weszło 2 kg.ale chyba bez tego tez by weszło.siły może trochę poszło i delikatna spinka..po zatym brak efektu dieta dopięta.trening tez,.podbic na 4x dziennie??a może pzeciagnac to do 8 tygodniu.ale czy jest sens??mam tez oxe.i zastanawiam sie czy nie dodac jej.co o tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2016-05-15 12:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanko co do treningu pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema napisze odrazu sprawa jest taka ostanio na treningach nie czuje takiej siły mocy pompa w miare jest ale mocy brak nie moge sobie dokładac ciezaru bo jest mi ciezko.cwicze 3 razy w tygodniu po prawie 2h teraz sobie zmieniłem dni treningowe jak co jakis czas i nie mam tej pary,siły prosze was o odpowiedz na to pytanie? :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2014-05-28 20:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na rzeźbę

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg -martwy ciąg:180kg -przysiad: 150kg Przez te 17lat ciężko pracowałem i mam tego efekty.Jednak brak pieniedzy przez pierwsze 10lat treningu dodawał mi tylko sił,bez przyrostów-bo kto urosnie na wodzie;)Po opuszeniu kraju 5 lat temu zacząłem inwestowac w siebie-dobra [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2013-01-19 22:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna, ok. 3-5 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenie (to chyba skutek b. niskokalorycznej diety bo przed nią tak nie miałam, ale to było sość dawno temu...) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dość dobry (mam tendencje do lekkiej hipoglikemii ) Preferowane formy aktywności fizycznej : KK, pływanie, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-11-21 18:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zahamowane przyrosty

    Temat
    Doping

    [...] 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-11-15 21:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z hormonami? Pomocy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się po nim zdecydowanie lepiej, co także może potwierdzić, ze spowodowane jest to hormonami. Przepraszam, że wyszła taka litania. Mam nadzieję, że ktoś będzie potrafił mi pomóc. Teraz jest o wiele lepiej (choć nie do końca dobrze), boję się przyszłej zimy, bo po niej pojawiają się u mnie te problemy (brak słońca?). Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2012-09-20 23:54:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)